「やろうと思って始めたのに続かない…」そんな悩みを抱える人に朗報です！『継続する技術』は、200万人のデータを基に、目標達成のための「続ける力」を科学的に解き明かした一冊。
この本を読むことで、誰もが悩む「三日坊主」から抜け出し、無理なく目標を達成できるようになります。この記事では本書の魅力をわかりやすく解説し、継続力を鍛えるヒントをお届けします。
本書の概要
『継続する技術』は、著者の古川武士さんが膨大なデータと実例を基に、挫折を乗り越える方法を体系化した本です。本書の内容は、以下の3つのステップで構成されています。
なぜ人は続かないのか？
継続が難しい理由を解き明かし、自分の弱点を理解する。継続できる仕組みを作る
習慣形成に必要な要素を解説し、実践的な方法を提案。継続力を高める工夫
心理的な壁を乗り越える方法と、続けるためのメンタル術。
単なる理論ではなく、すぐに使えるテクニックが盛り込まれている点が、本書の魅力です。
なぜこの本が特別なのか？
「努力が続かない」「何をやっても中途半端で終わる」と悩む人は多いですが、その原因を正確に理解している人は少ないです。本書では、これをデータに基づいて紐解き、無理なく成功へ導く方法を提案しています。読者の多くが「自分に必要だったのはこれだ！」と感じる内容になっているのも納得です。
心に響くポイント
1. 挫折を科学的に分析
本書では、挫折する原因を「環境」「目標設定」「行動」の3つの側面から解明しています。例えば、無理に高い目標を立てることでやる気を失うケースや、成功を「ご褒美」として設定することが継続を妨げる原因になるといった具体例が挙げられています。
2. 小さな行動の積み重ねが大きな結果を生む
継続のカギは、「小さな成功体験」を重ねること。目標を細分化し、達成感を感じる瞬間を増やすことで、「もっとやりたい」という気持ちを引き出します。
3. 「やらない仕組み」も大切
興味深いのは、「何をやらないか」を決めることが継続の助けになるという点です。限られた時間とエネルギーを効率的に使うために、自分にとって不要なものを切り捨てる重要性が強調されています。
この本が役立つ人
- 新しい習慣を始めたい人
- ダイエットや筋トレなど、目標が続かない人
- 仕事や勉強で成果を出したい人
- 自己啓発に興味があるが、何を始めればよいかわからない人
本書は、あらゆる「続けたいこと」を持つ人にとって、具体的なアドバイスを与えてくれる一冊です。
まとめ
『継続する技術』は、「どうしたら続けられるか」を真剣に考えるすべての人にとって、実践的で役立つガイドブックです。本書で紹介されている方法を試すことで、今まで挫折してきた自分から一歩踏み出せるようになるでしょう。
この本を手に取れば、人生のあらゆる目標を「続ける力」で達成できる自分に出会えるはずです。ぜひ、あなたも新しい挑戦を始めてみませんか？
